[헬스PT] 10회차 인바디 변화

 

2021년 5월 31일 첫 PT를 시작으로 오늘로써 어언 10회차가 되었다.

그동안 매일 헬스장 다니느라 블로그 포스팅도 제대로 못하고, 매일매일 죽어가는 삶의 연속... 고통의 연속... 

 

우리 헬스장은 10회마다 인바디 체크를 하는것 같았다.

남편은 어제 인바디 체크를 했고, 체지방율 1% 감소 및 근육량 1% 증가를 했다길래

나는 안하냐고 물어봐서 해달라고 했다^^

 

 

인바디 체크

---

결과부터 이야기하자면 근육량은 900g증가! 체지방량은 1.2kg 감소!

그래서 체지방률이 2.6%나 감소했다.

대박 대박ㅜㅜ 정말 약 한달동안 고생한 보람이 있다.

게다가 선생님이 생각보다 체중증가가 없는것같다고 더 먹어도 될것같다고 하셨다. (심지어 빵도 먹어도될것같다고.. 남편몰래)

 

[이전글] 헬스 첫 시작 보러가기

2021.06.03 - [헬스] - [헬린이] 여자 PT 수업 / PT비용, 헬스PT가격 / 머슬 마인드 짐 구로점

 

 

운동량

---

5월 31일부터 6월 24일 오늘까지 일요일 2일, 약속2일 총 4일빼고 매일 운동을 했다. 

첫주에는 PT있는날은 PT만 하고, 없는날은 요가 & 개인운동 1시간을 했는데, 개인운동이라고 해봤자 할줄아는 운동도 없고 스쿼트랑 사이클만 탔었다. 

그리고 2째주부터는 요가는 안가고 매일 헬스장으로 가서 2시간씩 운동을 했는데, 다른 운동 잘하시는분들은 부위를 쪼개서 하신다고 하는데 나는 그런거 없이 매일 전신을 다 했다. 

그리고 매주 토요일에는 수영 1시간 강습 후 바로 PT 수업을 하러 갔다. 

 

루틴
- 스쿼트 100회~120회 (필수)
- 백익스텐션 80회 ~ 100회 (필수)
- 윗몸일으키기 40회 ~ 60회 (필수)
- 암풀다운 30회 ~ 50회
- 사이클 2~4단 20분~40분
등등 

 

개인적으로 1주차부터 점진적으로 느껴지는 몸의 차이점은 스쿼트가 가장 큰것같다.

맨 처음에는 맨몸으로 25회하기도 벅찼는데, 지금은 10KG 덤벨을 들고 100회를 한다. 

 

 

식단

---

 

2021.06.09 - [헬스] - [헬스PT] 식단 관리

 

아무래도 남편과 함께 하다보니, 식단은 많이 어렵진않았다.

아침/저녁은 항상 정해진 식단을 지키는 편이고, 점심은 회사 구내식당의 한식코너를 이용한다. 

그리고 치팅데이는 매주 토요일에 3번 가졌다.

5일에 갔던 합정 우마담... 너무 맛있던...

그리고 친구들 모임때 먹었던 떡볶이..치킨..

지난주 토요일에는 소고기와 와인!

 

정말 살면서 먹을것에 제한을 두며 살아본적이 없어서, 세상에 맛있는 음식이 이렇게 많구나 싶은 요즘이다.

토요일마저도 치팅을 안하면 정말 우울증 걸릴것같아서 치팅은 포기 못하겠다.

 

앞으로 더 열심히 해야지!ㅎ