바디프로필 식단 관리 - 헬스 PT

나는 PT를 시작하고 얼마되지않았다. 

사실 그래서 식단관리를 왜 해야하는지는 모르지만 영양을 균형있게 먹어야한다는 PT 선생님의 말씀에 따라 아침밥 점심밥 저녁밥을 선생님께서 정해주신대로 먹기로 했다. 

 

 

트레이너님이 보내주신 식단내용

아침

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아래 두가지중 택1

- 바나나 1개 / 토마토 1개 / 닭가슴살 100g

- 요거트 80g / 하루견과 1봉지 / 닭가슴살 100g 

 

점심

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점심은 일반식 위주로 먹는다.

직장인이기때문에 구내식당을 이용하기 때문ㅜㅜ!

혼자 먹을 때면 서브웨이를 이용하려고 한다.

지난주는 딱 한번 혼자 먹었는데, 그때 서브웨이를 이용했다!

 

 

저녁

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아몬드는 남편이랑 같이 먹을거라서 16개

- 옵션1 / 옵션2 / 아몬드 8알 / 각종야채

옵션1 : 고구마130g / 현미 130g 중 택1

옵션2 : 소고기패티 100g / 닭가슴살 100g / 계란흰자 4, 노른자 2 중 택1

 

 

먹으면 안되는 음식

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각종 튀긴 음식, 믹스커피, 떡볶이 등

 

 

그 외 추천 내용

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닭가슴살은 무난하게 맛있닭 스테이크 닭가슴살 추천

소고기패티는 퍼스트미트 사이트 추천

각종 소스 : 하인즈 노슈거 에디드 케첩 / 하인즈 옐로우 머스타드 / 스리라차 소스

음료 : 나랑드 사이다 / 제로콜라 / 핫식스 더 킹 포스, 스톰 ( 마음껏 먹어도 됨 )

 

* 하루 총 칼로리 1200~1400 유지하기

 

 

우선 본격적으로 시작은 하지 않았지만, 아침은 위 식단대로 먹고있다. (지난주 화요일부터 시작)

저녁은 반찬이 남아서 지난주 금요일부터 시작한 상태!

튀긴음식은 PT시작 후 쭉 안먹고있는데, 인생살면서 음식에 제한이 걸린게 처음이라 너무너무 먹고싶다ㅜㅜ

본격적으로 시작하면 진짜 인성 버리는거아닌지

 

 

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2021.08.10 - [헬스] - [APP후기] 헬스 식단 관리 APP - Fat Secret

 

 

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