[헬스 30회차] 개인 PT 30회 - 인바디 변화 ( 체지방 증가 )

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30회차는 8월 17일 기준이다.

지금은 PT 40회를 거의 앞두고있지만, 충격적인 30회차때의 인바디를 잊을 수 없어 포스팅 해보려고한다.

우선 이전 히스토리를 보면 나의 체지방은 26%로 시작해 22%까지 잘 줄여나가고 있었다.

그런데, 코로나 4단계로인한 PT샵 6시이후 개인운동 불가능 ( 원래는 평일에 PT수업없는날은 무조건 개인운동을 하러 갔었다. ) 으로 인해 마음이 느슨해진 나머지 체지방이 다시 불어나버렸다.

물론 큰 변화는 아니지만 19회차와 비교하면 아래와같다.

체중 : 46.4kg -> 47.4kg ( 1kg 증가 )

골격근량 : 19.1kg -> 19.2kg ( 100g 증가 )

체지방량 : 10.5kg -> 11.4kg ( 900g 증가 )

흐엉 체중 1kg 증가량중에 근육량은 100g이니 체지방만 900g이나 늘어버렸다ㅜㅜ

고로 22%였던 체지방률은 다시 24%가 되었다.

반성하기위해 지난 10회차간의 변화를 고민해보았다.

약속이 아주 많아진것은 아니였지만, 개인운동을 못가니 그동안 자주 연락했던 친구들 몇명만 만나자 싶어서

두세번정도 만났는데 그때 술을 좀 많이 마시게 되었다.

Notion으로 운동기록을 정리한것인데, 정말 이맘때쯤에 눈에띄게 운동횟수가 줄어들었다.

그 전까지만해도 주5~6일 운동을 항상 유지했었는데 이 3주간 마음도 흉흉해져서 홈트도 잘 안하고,

약속가서 술도 많이먹어서 PT수업에도 많은 지장이 있었다.

이것또한 약속을 가게되면 아무래도 음식을 제한없이 먹게되다보니 평소에 안먹던 음식들도 많이 먹었다

(like 고삐풀린망아지...)

한가지 의도한것도 있었다. 체중이 너무 증가하지않아서 기존 그릭요거트 & 닭가슴살로 아침밥을 먹던것을

현미밥 100g & 닭가슴살 100g으로 변경했다.

물론 의도한대로 살이 찌긴했지만.. 살만찐게 함정이지만..

남편은 벌써 체지방률 22%인데^^.. 이러다가 나만 바프 못찍겟따

어서 노력해야지ㅜ_ㅜ

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