반응형 마른체형 PT수업1 [헬린이] 여자 개인 PT수업 - 2회차 (후인하강 / 힙힌지 / 복식호흡 / 암풀다운) 2020.06.02 오늘은 PT 2회차 수업시간! 스트레칭 우선 스트레칭으로 시작했다. 흉추가동성과 고관절을 늘려준다는 브레첼 스트레칭 1. 처음에는 뒷발을 잡고있는 손을 머리로 가져가고, 뒷발은 내린상태로 등을 펴주는 정도로 시작했다. 2. 어깨를 땅에 붙인 상태에서 반대쪽 다리를 최대한 땅에 붙이려고 노력한다. 3. 위 사진과 같은 자세로 스트레칭 해준다. 역시 어깨를 바닥에 붙이고 다리를 최대한 바닥에 붙이려고 한다. 근육풀기 승모근은 우리가 흔히 아는 어깨쪽에서 시작해서 등의 날개뼈쪽까지 승모근이라고 한다. 나는 어깨가 많이 휘어 승모근이 제 역할을 하지 못하는 몸이기 때문에 상부 승모근과 하부 승모근을 모두 풀어주었다. 가슴근육은 대근육과 소근육으로 이루어져있는데, 소근육은 흔히 우리가 알고있는.. 2021. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
